ORARI PALESTRA:
Dal Lunedì al Venerdì: 9:00 >> 22:30
Sabato: 10:30 >>18:30
ABDOMINAL CIRCUIT
L’Abdominal Circuit ci permetterà di sottoporre i muscoli addominali a uno stress completo e di monitorare i progressi. Durante l’esecuzione degli esercizi inspirate con il naso durante la fase di allungamento (negativa) ed espirate con la bocca durante la fase di accorciamento (positiva).Essenziale è garantire l’allineamento della colonna vertebrale durante l’esecuzione di ogni esercizio per l’addome e per garantire ciò non bisogna mai incrociare le mani dietro alla nuca, evitando quindi di piegare la testa in avanti, ma bensì ai lati della testa; è inoltre consigliabile tenere lo sguardo fisso verso il soffitto durante l’esecuzione dell’esercizio.
CARDIO TONE
Il Cardio Tone è un’attività che viene svolta in palestra che prevede la combinazione di elementi di aerobica, step e gag nella creazione di minicoreografie. Diventa utile per tonificare la muscolatura e stimolare l’attività cardio vascolare in modo equilibrato e divertente.
CIRCUIT TRAINING
Il Circuit Training consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio. Esistono numerose varianti del metodo, a seconda delle capacità che, fra queste, si desidera avvantaggiare, ed è pertanto considerato efficace per la preparazione fisica a diversi sport, come pure per il fitness e per il dimagrimento.
POSTURAL TRAINING
Lavoro di riequilibrio posturale, allungamento e respirazione nonché di tonificazione per conseguire elasticità, coscienza e forma fisica nel miglioramento e nel rispetto della morfologia del proprio corpo. Gli esercizi mirano gradualmente a ristabilire gli equilibri muscolari e l’allineamento del corpo. Si fa uso della musica e di alcuni piccoli attrezzi. Ginnastica particolarmente indicata per riacquistare e/o mantenere una buona ampiezza dei movimenti. Oltre al corso collettivo del lunedì (ore 11,15) e mercoledì (ore 10), su richiesta potranno essere attivate lezioni individuali o per piccoli gruppi.
CORPO LIBERO & STRETCH
Corpo Libero & Stretching: esercizi semplici, lenti e mirati. Solitamente un gruppo di persone che si ritrova anche per stare insieme, parlare ed eseguire tranquillamente gli esercizi. Non occorre un ritmo musicale, una coreografia, ma una serie di esercizi che vanno a coinvolgere ed allungare tutti i muscoli del corpo. Rilassante ma anche molto efficace.
FIT-BOXE
La Fit-Boxe è un’attività sportiva che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e kickboxing, a ritmo piuttosto sostenuto di musica.Gli obiettivi a cui mira la Fit-Boxe è la prevenzione delle malattie cardiovascolari, lo scaricamento della tensione accumulata.
GAG
Gambe, addome e glutei sono tra le zone del corpo il cui aspetto desta le più snervanti preoccupazioni nelle donne, che concentrano la maggior parte del training per rassodare e modellare. Naturalmente anche gli uomini desiderano gambe ben definite, addominali d’acciaio e glutei scolpiti.Nasce così il GAG Fitness (l’acronimo GAG si riferisce proprio alle tre parti del corpo interessate dagli esercizi), un insieme di tecniche ed esercizi per allenare in modo specifico gambe, addominali e glutei con semplici esercizi a corpo libero da svolgersi sia in palestra che in casa.
GINNASTICA DOLCE
Per Ginnastica Dolce si indica un tipo di attività fisica che si può svolgere in palestra dietro la guida di un istruttore, caratterizzata dalla bassa intensità. Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. E’ un esercizio ginnico soft studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono eseguire gli sport tradizionali. La ginnastica dolce consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi.
KROX FIT FT
E’ un allenamento di rafforzamento e condizionamento fisico caratterizzato dall’alta intensità, varietà d’esercizi e movimenti funzionali.
ZUMBA
Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.
PILATES
Il Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale. Ma il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati.
PROPEDEUTICA PILATES
Il Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale. Ma il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati.
REBOUNDAIR
L’ esercizio di rimbalzo sul ReboundAIR è una forma di allenamento completa, efficace e divertente. Il beneficio principale dell’ allenamento è il rilascio di tensione e stress che causano rigidità e dolori comuni (mal di schiena, articolazioni, senso di affaticamento). Il ReboundAIR è un attrezzo fitness che riesce ad assorbire gli impatti e quindi evita microtraumi. Per questo il Rebounding è un esercizio Aerobico (cardiovascolare) eccellente senza impatti e più efficiente della corsa del 68% (risultati di uno studio comparativo della NASA e National Aerobic Institute del 1980).
TOTAL BODY
Il Total Body consiste in una lezione di 45/60 min. nel corso della quale si usano bilancieri con pesi regolabili per la tonificazione e il rafforzamento dei muscoli elevando contemporaneamente il tasso metabolico che consente di bruciare rapidamente i grassi. Dopo un riscaldamento generale, vengono coinvolti tutti i maggiori gruppi muscolari in una serie di esercizi di potenziamento con i pesi che includono lo squat e le distensioni. La lezione termina con esercizi di defaticamento e di stretching.
ORARIO CORSI:
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PROGRAMMAZIONE CORSI